Szoptatós kismama étrendje - javasolt és kerülendő ételek

A szoptatás nem minden kismama számára felemelő, varázslatos érzés. Általában vagy az élet egyik legtermészetesebb, legkönnyebb dolga, vagy egy igen nehézkes, néha kínszenvedéssel járó feladat.

Szoptatós kismama étrendje

Előfordul, hogy a kismamának nincs elég teje, vagy éppen a baba lusta és nem szopizik rendesen. Olyan is van, hogy a baba alig akar enni, de olyan is, hogy egész nap csak a cicin lógna. Számtalan variáció lehetséges. 

 

Ám, ha nem félted görcsösen a melled alakját, akkor bizonyára Te is azon kismamák közé tartozol, aki mindent meg akart tenni annak érdekében, hogy a baba minél hosszabb ideig szopizzon. Hiszen az anyatej az egyik legértékesebb és legfinomabb táplálék a kicsi számára.

 

Nem mindegy azonban, hogy a szoptatás ideje alatt milyen ételeket eszel. Mivel a kismama által megevett étellel, itallal együtt a táplálék alkotóelemei is bekerülnek az anyatejbe, a baba szinte ugyanazt az ételt kapja, mint az anyukája, csak folyékony formában.

Szoptatós étrend minta

Ami azonban egy felnőtt gyomor számára könnyen emészthető, az a babának nehéz étel lehet, ezért jó, ha bizonyos ételek fogyasztására odafigyelsz, pl: puffasztó, allergén, hasmenést vagy székrekedést okozó élelmiszerek, gyümölcsök, zöldségek. (bővebben lásd a táblázatban)

Nem minden kisbaba egyforma. Van olyan baba, amelyik nem hasfájós, még az se kottyan meg neki, ha anyukája éppen töltött káposztát vacsorázott. Van olyan baba viszont, akinek érzékeny a gyomra, így a szoptatás időszakában oda kell figyelni az anyuka étrendjére.

 

Javaslat: ha szeretnél kényelmesen fekve szoptatni, és a baba bukását megelőzni, használhatsz Pocifix párnát.

 

Szoptatós kismama étrendje I. - kerülendő ételek, italok

Zöldségek

 

baba, borsó, lencse, sóska, kukorica, káposztafélék, hüvelyesek

Gyümölcsök

eper, málna, egres, szamóca, narancs, szőlő, csonthéjasok

Italok

fekete tea, kávé, szénsavas üdítőital, alkohol, savas gyümölcslé

Fűszerek

só, bors, erős paprika, hagyma, petrezselyem

 

Szoptatós kismama étrendje II. - ajánlott ételek, italok

Zöldségek

burgonya, zabpehely, árpa, brokkoli

Ételek

száraztészta, rizs, lágy tojás, rántotta, sovány húsok, müzlik, lekvár, pudingok

Italok, levesek

szoptatós tea, nátriumban szegény szénsavmentes ásványvíz, gyümölcstea, gyümölcslevesek

Fűszerek

kömény, ánizs, bazsalikom, szegfűszeg, majoránna, kakukkfű

 

 

 

Pihenés szoptatós párnával?

 

Olvass róla többet itt >>