Terhesség során Nálad is előfordulhat a hát- és derékfájás. Mivel ebben az időszakban a megnövekedett pocakod súlyát a hasizmod már nehezen képes tartani, ezért a hátizmodat kell igénybe venni, a gerincoszlop megfelelő tartásához.

Derékfájás terhesség alatt

Sokszor nem kellően edzettek a megfelelő tartást biztosító izmok, és fejlődési rendellenességek is előfordulhatnak. A terhesség alatti derékfájás okozója lehet az is, ha túlterheled Magad vagy hirtelen rosszul mozdulsz. A hason lévő zsírréteg súlya is terhelheti a gerincoszlopot, ami a tartást szintén görnyedtté teheti.

Fontos, hogy ügyelj a testtartásodra, húzd ki magad, állj egyenesen!
A vasalást, takarítást inkább térdelve végezd, hogy ne terheld a derekad. A várandósság időszakában ajánlott a lapos sarkú cipő használata. Hátradőlve üljél, derekad mögé tehetsz terhességi derékfájás elleni párnát.  

Alvásnál inkább az oldalt fekvést válaszd, ha lehet ilyenkor is támaszd ki Magad Pocifix párnával. Felkeléskor karod segítségével told fel Magad. A nyak- és vállkörzés, hát homorítás-domborítást gyakorold vagy akár kismama tornakazetta segítségével is mozoghatsz.

Fotó: culturecat

Probléma Neked is a terhességi derékfájás?

Segíthet a Pocifix!

Nézd meg itt! 

Kismamák véleménye a párnáról, olvasd el itt!